Porque precisa de estar em forma? Primeiro,porque o exercício regular e benéfico para todas as partes do corpo,ajudando-o a movimentar-se mais eficazmente e retardando os problemas funcionais próprios da velhice.Se praticar exercício regularmente,tal facto contribuirá para que possua níveis baixos de colesterolemia e para que não desenvolva hipertensão ou doenças cardíacas.Igualmente importante,os exercícios regulares aumentam a vitalidade e a sensacão de bem-estar físico, fazendo-o sentir-se mais relaxado e confiante,melhorando a qualidade do sono e ajudando-o a combater o stress.
- exercícios de aquecimento
- Rodar os braços
- Movimentos das costas
- Aquecimento,Aqueça sempre durante 10 minutos antes de uma actividade vigorosa,com um programa de exercícios. Rodar os braços, movimentos para dobrar e endireitar as costas, balançar as pernas e esticar os braços para os lados exercitarão os principais grupos de músculos. O aquecimento aumenta a corrente sanguínea através dos tecidos, tornando-os mais elástícos e reduzindo os riscos de lesão.
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